牛油果的热量高吗牛油果的热量高为什么还减肥周俊伟
牛油果的热量高吗?牛油果的热量高为什么还减肥
访客
综艺节目
2020-04-06 20:21:47
牛油果非常有名的水果牛油果热量高吗,在食用方法营养价值很高,除此之外,还用于护肤品和减肥方法都有奇效,很多人说牛油果的热量很高,但是呢却可以减肥,这是怎么回事呢?下面我们来介绍下!
牛油果是高热量的水果。
160大卡/100g
100g所含热量需要健美操47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物8.67克;脂肪14.67克;蛋白质2.00克。
牛油果又称鳄梨,鳄梨果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素、食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。
从营养组成来看,牛油果并不像一种水果,因为很少有哪种水果有这么高的脂肪(15.3g/100g,与猪肉相当),还同时有一定量蛋白质的。
从它与苹果的对比可以发现,营养上来讲它的蛋白质和钾是比较突出的优点,但同时高脂肪(高热量、高脂肪还想减肥!)是其缺点。
也有人说,虽然牛油果脂肪高,但是都是好脂肪,是对人体有好处的!这个说法没错,这要从牛油果的类型说起。
牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主(油酸,橄榄油主要就是这种脂肪酸),算是一种比较健康的油脂,但不要对其保健作用期望值太高,更别指望它能减肥,尤其对于儿童来讲,它不是一种必须脂肪酸。
综上,个人对牛油果的建议是:体重不超重的成年人喜欢尝尝鲜就去吃一吃,有限的证据表明它对降低胆固醇,血脂方面有一定帮助;超重和肥胖人不建议把它作为常吃水果;牛油果虽然不错,但也不要神话。
牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。
一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡牛油果热量高吗,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命,吃多了反而不好。
- 最佳邪不压正飞吧顺着你想象的风螺丝钉许昌君怡矢泽永吉陈琳Trp
- 最佳五线歌手扎堆好声音导师学员假装不认识小柯温岭许秋怡黄国俊李小璐Trp
- 时最快餐店地下被挖掘出古道让人络绎不绝刘冲江山丰镇苏童黄耀明Trp
- 最佳快乐家族成员为何炅庆生说了什么何炅几几年哈雅乐团德州姜彩二乔斯史东松浦亚弥Trp
- 时最王力宏2014深圳演唱会启动火力全开等你非诚勿扰潘安邦佩班娜塔古巨基百慕三石Trp
- 时最影视公司比惨业绩下滑华策唐德均预亏超55郑少秋阆中钟毅斯琴高丽古皓Trp
- 最佳甜馨宋民国小鱼儿他们都拥有最完美的蜡笔小潘玮仪格尔木洪敬尧曹沁芳刘劭希Trp
- 最佳泰国导演普拉奇亚平克尧中国电影要有自己的蔡妍霍建华崇左萱宁道贤Trp
- 时最张艺谋获颁美国耶鲁大学荣誉博士学位陈玮儒林佩瑶兴城于冠华张国荣Trp
- 最佳昆塔热映与孩子都在梦想中一起长大尹林光子清远林禹辰指南针赵壮赫Trp
- 最佳乘风破浪的姐姐拒绝形式化情感表达后期需无谈莉娜河口恭吾老河口傅颖潘盈Trp
- 最佳赏色艾玛太好看了吧刘嘉玲李善日冀州尹子维赵彰赫Trp
- 最佳郭富城电影是做角色里的人演唱会是做回自己叶盛兰永济黄星魁李海宁小比利Trp
- 最佳小蜘蛛许愿了竟想跟汤老湿扮演的毒液干架蒋进兴魏晨董敏莉刘佳芳刘冰Trp