只上健身教练眼中的明星练的是身材看到是人格子硕李媛希英格玛郑希怡糖果枪x

J：有次，我从前台出去，他从门口进来，正好脸对脸。他一看有平凡人出现了，立马把头扭到侧面去，我也把头扭到了侧面去，迎合一下嘛，我也没想看你。一会儿他又把头给扭回来了，这时我也把头正过去了，但我头是往上看的。

可能是人家羞羞呢。

J：他每次回更衣室都要经过走廊的沙发，而我经常故发泡后的成型品亦可再进行2次定型以制得形状复杂的成品在沙发上办公，他披毛巾出来，还把脸给挡上，我说不好意思，我都没看见你，你挡什么呀。

那有不害羞的么？

J：王珞丹。去年我们帮她拍一个舞蹈MV，休息时，还没等经纪人，她自己会拿一些水过来，然后跑过来说：“你们喝水呀，你们辛苦了。”她还会组织大家玩杀人游戏。能记住每个人的名字。

她来健身时，假如说有人认出来了，她会说：“你好呀。”还面带微笑。不管她是装的也好，还是怎样也好，但我觉得身为艺人或者普通人，这是最基本的。

一般明星来你们这里频率大概多少？

J：要看输送了，上个月，公司输送了一些90后的男团组合，我不认识，还没出道。我一看，长得可是真……特生老特瘦特黑，脸上还有痘痘的。考大学那会儿学会特好的孩子长什么样，他们就什么样。

他们在练操房里拍照，也没啥像样的衣服，还得搭个架子，跟影棚似的，还有个经纪人，然后我特搞不懂，为什么经纪人不是拉拉就是GAY。

因为方便。

J：还是娱记懂。

槽点二：明星健身态度各异 有刻苦有作秀找陪聊明星一般来你们这儿都啥什么呀？

J：练形体，减脂塑形。他们只会单独找老师上私教。像王珞丹，已经很瘦了，她练我估计可能就想增加身体体质，让自己变得更有力量。

他们每个人的状态怎么样？

J：拿我上面说的那个歌手吧。他经常要拿吉他，常负重。所以有肩周炎，还挺严重。他每次来都能完成今天要训练的作业，也会听私教的，不会说这个太难做不了。

我认识一个上海训练邓超的私教。听他说从电视看邓超情商爆棚了，其实本人更逗，也没有架子。他上课特别认真，他会跟你请教问题，也会举一反三练习，布置的作业自己私下会完成。

你周围的健身教练都怎么看明星的？

J：他们也是会吐槽有的明星矫情。有个教瑜伽的男老师，给女明星教课，我听说那一节课她就一直想跟你聊天，就一直聊。明星内心都是不是都挺空虚的呀，没有人理自己啊！

我也想当瑜伽教练……

J：还是要看颜值好么！

我也不低好么？！（白眼）

J：很多明星在来的时候带着摄影师。假如说做个俯卧撑，旁边就拿个大单反开照，我看就差搭个棚子了。

摆拍是吗？

对，只要你一做特别生猛的动作，那东西（相机）就一直在转着，还有录像。我觉得当明星也挺枯燥的，你来健身自娱自乐的事，旁边还得有经纪人，带俩助理，还得带一摄影师。

明星来练都会带这么多人吗？

J：大多数。标配是一个摄影师，一个助理。有的来了就特别虚张声势。反正我不太喜欢明星来。

槽点三：健身是一种苦 那种痛无法言说最近两年娱乐圈特流行健身，有些人就是因为这个火了。比如李晨。

J：李晨真就是练出来的。他不是那种拿架子的明星。男的练肌肉是一件特苦的事，首先你得玩了命的吃。把身体先给冲起来，才能够去练。

这周期大概要多长？有多难？

J：不好说，因人而异。李晨刚出道那会儿，挺瘦弱的。估计他健身前每天要吃好多吨，而且是好好吃饭那种吃，各种高热量的，夜宵也要吃。

等体重打起来，就可以练了。先脂肪往下刷，保持肌肉不掉。再吃的都是蛋白质、维生素还有碳水了。最痛苦的是，你还要重新养成新的饮食习惯。晚上不能吃夜宵。油的东西、高盐的都要避免掉。

如果不练了，会有啥后果？

J：一旦不练了，他的身材会显得特别魁梧（臃郑知明肿）。想保持，假如一周七天，三四天也许都要去健身房。一忙起来，一周能抽出两天也可以，我相信他在家自己都会去练的。

练成李晨这样，最贵也许就是身上那点肌肉了，他要吃多少牛，吃多少肌肉，吃多少蛋白质和蔬菜去维持这种东西，每年流多少汗。

那你觉得男明星啥样身材算好的呢？

J：不是郭德纲那样就行哈哈哈哈哈。

国内那些小鲜肉呢？

J：吴亦凡还不错，从身高比例还有身材、形象来说，真没挑了。

他们会健身么？

J：如果是跳舞的话，必须要锻炼。我看过bigbang纪录片，人家真的是在没出道之前，做练习生一点点做起来，他们要练力量，练跳舞。那时候他们身体虽然也单薄，但你会发现他们是真有练过。

有没有那种直接拿过来海报，说我就想练成哪个明星。

J：没那么直接，有的会拿一照片，欧美的，拿过来跟私教说：“老师你多久能把我屁股练成这样？”老师要疯了！生下来骨盆就有点前倾又高，这不是人家练出来的，你像巴西女的不都是嘛。非要练成人家那样，那怎么可能呀？老师只能说尽量。

我想练成TOP！（淡定脸）

J：你先整容吧。

槽点四：女明星身材基本靠饿 马甲线瑜伽什么鬼有女明星比如郑爽腿为啥能那么瘦那么细啊！

J：你相信他们多一半是饿出来的吗？一部分是做锻炼，我只是说也许。去看那个腿有没有肌肉一个线条线出来，就知道她练不练了，如果没有，要不就天生骨骼小，要么就生给饿出来的，不好好吃饭，再加上现在医疗这么发达，什么不能做呀。

平时看微博，感觉10个女明星里，有11个都在练瑜伽。

J：尤其内地女明星都这德性，练瑜伽就觉得自己健身了？一点用都没有。光把筋拉长了长，没有把脂肪转换成肌肉。其实她们应该做的是力量训练和跑步，这样会练出肌肉，你的肉会变得紧致。

你看孙俪，她年纪马兆骏不小了，但她参加一些活动，一定穿裙子，你就可以看她这块，女孩叫副乳，这块一定是没有，是平的，特别紧。她平时一定是瑜伽和力量都练。

有道理，我喜欢紧的……

J：。。。。。。年纪越大约明显，同样是二尺的腰，肉松的人，穿裤子那个肉会出来，你会感觉她像二尺四、二尺五的，但锻炼的人，她的肉不会出来，看着感觉就像一尺八了。

那怎能判断明星锻不锻炼呢？

J：看脖子就能看出苍老嘛，如果脖子都已经是褶皱，那身上一定没发看了。如果他长期不锻炼的话，就是没有这个意识的话，那身上一定是没法看的。

王菲呢，身材还像20多岁一样。

J：她肯定做力量，看她手臂的线条。尤其港台和欧美的，会练的老师一定会带她们去做力量，只有大陆明星会买张瑜伽垫子去做瑜伽，这瑜伽那瑜伽的，那不叫练。

怎么看秀“马甲线”这种行为？

J：可能她们拍照露肚子的机会比较多，所以先从腹肌练哈哈哈。

有你觉得本来可蒂朵以更好的女明星么?

J：王祖贤吧。她原先不是特别漂亮嘛，我那会儿看娱乐报道，现在整个人走形了，肉也懈了，像一个买菜大妈。

好多人是可以更好。

J：对，可能经历一些工作上的事或者情感上抑郁了，没有让自己变得更健康。不管说受到什么样的伤害，都要锻炼，把健身当一个发泄点，让身材一直维护下去，年龄不是借口，很多人都是活到老练到老。

可能是水瓶座比较脆弱，我就是。

J：我也是。

我大水瓶不在乎身材好么？！

J：简直是星座届一股清流。

槽点五：明星健身是在还债 没什么比快乐更重要在健身房有见过令你惊讶的明星么，我指的是身材。

J：有次我在某健身会馆上骑单车课，看了一眼隔壁，发现了女明星L（国内时尚大刊封面常客），我不确定是不是，是因为实在太不像了，但仔细一看还真是。

她脸是暗灰色的，嘴唇有点紫，脸上有一点点小的斑还有痘。身材也没那么好，臀部有点垂。腿和手臂也有点粗。我第一感觉她肯定抽烟，或者长期酗酒、熬夜。

好多明星的生活都这样。

J：明星其实特痛苦，一会儿这个工作需要你减50斤，这个月就得玩了命饿自己，然后都瘦虚脱了，等下一个工作告诉你，你要增50斤，一瞬间就要增50斤，那就得玩了命的吃。在加上长期熬夜外加喝酒应酬，五脏六腑肯定会受损害。

所具体有关技术问题欢迎来电咨询.以，健身对明星是一种必然的选择喽？

J：难道要吃药么，是药三分毒呀，还是要锻炼。锻炼你的身体、心脏、肺，让它们变得有力量，机能更好。虽然抽烟喝酒熬夜，但通过长期用健身来维护，也许你能比别的明星多喝两年，你能多让自己糟蹋两年。

对颜值呢？

J：锻炼就会出汗啊！会排毒啊！虽然你抽烟喝酒熬夜，但这些会通过汗液排出去。那你嘴唇和面部的颜色都跟别人的不一样。

有明星就会特别在意养生。

J永兴特钢(002756)6月29日晚间公告：你看《拜托了！冰箱》有期节目八的是权志龙的冰箱，里边有很多韩国的柚子茶、自制的水果罐头在里边，全世界最贵的海鲜都在他的冰箱里，都是很养生很健康的东西。健身那就更不用说了。

但有明星就不太注重这些。

J：有一期搬到了大张伟的冰箱。里面有个裸的汉堡（没袋没保鲜膜），各种饮料，还有几个脏串，搁在里面是凉的，然后问他怎么吃，微波炉热么？他说不是，让我妈搁锅炸一下给我吃。

他说过喜欢吃一切不带绿叶的东西。

我觉得这样也特别好。我想吃什么我喜欢吃什么我就去吃去，我没有必要为什么我要吃什么，有的人是为了减肥而去吃什么，有的人为了身体好去吃什么，但他就我喜欢吃什么我就去做。快乐最重要。

也是一种真实的人生态度。

有些人健身是一种伪装，真实的那一面要让朝阳群众才能去发现。

姑娘，你又内涵了。

谢谢亲。

【后记】

这大概是我做过信息量最大的采访之一了。其实健身本身并不重要，快乐才是最重要的。但每个人对快乐的定义不同，有人认为没病就是快乐、身材好是快乐、成名是快乐，还有人觉得追星就是快乐。健身只是平衡人生的一种手段。俗话说过犹不及，清醒地认识自己，你的身材不仅强大，内心也会强大。