桔子的热量有多少对减肥有好处没蔡汶家

桔子的热量有多少，对减肥有好处没

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2020-03-15 15:03:56

香蕉、苹果、大橘子是常吃的水果，现在市面上也出现个很多品种的橘子，什么丑橘啊，沃柑、砂糖橘啊之类的，那么对于减肥的人来说，橘子是不是一种适合吃的水果呢？它的热量有多少呢？每顿能吃几个呢？是不是大多数减肥中的女人不知道这个问题吧！那么久往下看吧！

一、桔子的热量多不多

减肥期间是可以吃橘子的，橘子属于低热量水果，并且含有丰富的维生素和生物碱，但是味道很甜的橘子含糖量会比较高，因此减肥期间吃橘子也要适量。

橘子的美味深深吸引了许多人，他们喜欢吃橘子。由于橘子是甜的，所以一些人害怕吃柚子会变的更加肥胖，所以他们都不敢吃橘子，认为橘子是禁忌。实际上肥胖的人吃橘子，并不会导致更加肥胖，主要是看能不能把握一个度的问题。如果吃橘子太多，完全没有节制性，这会导致我们身体的肥胖。如果是身体瘦弱的人，可以加点糖，拌橘子吃，补充点能量，但是想要减肥的人就不能这么吃。

有些人比较喜欢吃橘子,橘子中含有丰富的维生素C，同时含有丰富的糖分，因为橘子中含有果酸，可以促进糖分被吸收，产生更多的热量，橘子吃太多容易发胖，但只要控制好吃橘子的量是不会发胖的,吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量，这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗，所以就会上火!

橘子是增肥还是减肥适量的吃橘子具有减肥的功效，原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。

橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能增加饱腹感，帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。橘子中含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

专家研究结果显示，橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质橘子热量，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。建议，如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橘子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。

二、吃橘子减肥的注意事项

1、橘子不能多吃。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

4、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

5、服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

6、忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

这让小编想起了砂糖橘，是不是就属于很甜的桔子的热量比较大，不能吃太多的那类橘子热量，但是小编平时都是一两斤的吃，现在好后悔。小编真的是不爱吃酸酸的桔子，牙疼哈！这么一看，有种觉得所有甜的食物包括甜水果都热量比较高的，要想减肥就得控制食欲，包括水果类的也不能使劲吃哦！

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